第98章 亚健康五脏饮食调养【肾调养药膳（二）】（2/2）

2.将虫草用清水洗净，红枣用温水泡发备用。

3.将甲鱼放入砂锅中，加入适量清水，放入虫草、红枣、生姜和料酒，大火烧开后转小火炖煮2小时左右，至甲鱼熟烂。

4.最后加入适量盐和鸡精调味即可。

###三、注意事项

1.虫草和红枣的用量可以根据个人口味和身体状况进行调整。

2.炖煮时间要足够长，以确保甲鱼熟烂，营养成分充分释放。

3.食用时要注意适量，避免过量食用。

红烧麻雀——

红烧麻雀是一道传统的中式菜肴，具有一定的营养价值。然而，需要注意的是，麻雀在中国属于国家保护的有益的或者有重要经济、科学研究价值的陆生野生动物，猎捕、杀害、食用、交易野生动物及其制品等均属违法犯罪行为。因此，我无法为你提供红烧麻雀的调养药膳。

如果你对药膳感兴趣，我可以为你提供一些其他合法的食材和药材，以帮助你制作调养药膳。以下是一个简单的红烧排骨调养药膳的做法：

红烧排骨调养药膳

材料：排骨500克，红枣5颗，枸杞10克，生姜3片，葱2根，料酒、生抽、老抽、盐、冰糖、食用油适量。

做法：

1.将排骨洗净，切成小段，放入开水中焯水去腥，捞出沥干水分备用。

2.红枣、枸杞洗净备用。

3.热锅凉油，放入姜片和葱段煸炒出香味。

4.加入排骨翻炒至表面金黄。

5.加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀，使排骨上色。

6.加入适量清水，没过排骨，放入红枣、枸杞和冰糖，大火烧开后转小火炖煮40分钟至1小时，直到排骨熟透入味。

7.最后根据个人口味加入适量盐调味，大火收汁即可。

这道红烧排骨调养药膳具有补中益气、养血安神的功效，适合身体虚弱、气血不足的人群食用。

请注意，药膳虽然有一定的调养作用，但不能替代药物治疗。在食用药膳时，应根据个人体质和病情选择合适的食材和药材，并遵循适量原则。如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。

羊肉虾羹——

羊肉虾羹是一道营养丰富、味道鲜美的药膳，具有温中补虚、补肾壮阳、益气养血等功效，适合身体虚弱、畏寒怕冷、腰膝酸软、气血不足等人群食用。以下是一份羊肉虾羹调养药膳的制作方法：

##羊肉虾羹调养药膳

羊肉虾羹是一道传统的中式药膳，以羊肉和虾为主要食材，搭配多种中药材，具有温中补虚、补肾壮阳、益气养血等功效。这道药膳不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合身体虚弱、畏寒怕冷、腰膝酸软、气血不足等人群食用。

###一、材料

1.**主料**：羊肉200克，鲜虾100克。

2.**辅料**：生姜10克，葱10克，料酒10克，盐5克，胡椒粉3克，淀粉10克，鸡蛋1个。

3.**中药材**：当归10克，黄芪10克，枸杞10克，红枣5颗。

###二、制作步骤

1.将羊肉洗净，切成小块，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后撇去浮沫，捞出沥干水分备用。

2.将鲜虾洗净，去除虾线，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后捞出沥干水分备用。

3.将生姜洗净，切成丝；葱洗净，切成段备用。

4.将当归、黄芪、枸杞、红枣洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，然后过滤取汁备用。

5.将羊肉块、鲜虾、生姜丝、葱段放入碗中，加入适量料酒、盐、胡椒粉、淀粉，搅拌均匀，腌制15分钟。

6.将腌制好的羊肉块、鲜虾放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮10分钟，然后加入鸡蛋液，搅拌均匀，继续煮5分钟。

7.将煮好的羊肉虾羹倒入碗中，加入适量当归、黄芪、枸杞、红枣汁，搅拌均匀即可。

###三、注意事项

1.羊肉和鲜虾的用量可以根据个人口味和身体状况进行调整。

2.中药材的用量可以根据个人体质和病情进行调整。

3.煮羊肉虾羹时，要注意火候，避免煮糊。

4.羊肉虾羹不宜与西瓜、梨、柿子等寒性食物同食